ご覧いただき、ありがとうございます。
以前、自己受容について書いたんですね。
自分を受け入れるから自分軸がハッキリする【自己受容】
今までの世間の風潮として、ネガティブがダメでポジティブがいいんだみたいなところがあったじゃないですか？
無理にポジティブにする必要はないと思うんですよね。
自分のネガティブな部分を置き去りにするのはどうかなぁと。
ネガティブな部分も含めて自分。
でもネガティブな自分って受け入れ難いし簡単に出来ないんですよね。
今回は自己受容って基本だけどやろうとすると難しいから少しずつやろうねってお話。
１．自分の気持ちを感じることを意識する
自己受容って、自分軸を作る上では基本的な部分なんですよね。
全ての自分を受け入れたら多分最強だと思います(笑)
出来るようになっても、意識して自然に出来るクセをつける必要があるものかなと。
多分、年単位で意識が必要じゃないかなと思います。
あとは慣れてくると人間はなあなあになって、基本を疎かにしちゃうんですよね。
そういう意味でも意識し続ける必要があるものだと思ってます。
「ああ、今はイライラしてるな～」
「お、心がワクワクしてるな」
イライラの背景、ワクワクの背景が分かると尚良いとは思いますが、まずは今の感情がどうなのか。
まずは自分の感情がどうなのかを意識して感じることが自己受容の第一歩と感じます。
２．自分の気持ちの根源を探ってみる
自分の感情を感じることが出来るようになれば、次はその感情はなぜ芽生えたのかを探ってみるといいですね。
なんでイライラしたのか？
なんでワクワクしたのか？
なんで涙を流すほど悲しいのか？
きっとこれらの感情の根源が必ずあるはずです。
何もないのにイライラしたりワクワクしたりはしないですよね(笑)
自分の期待と違ったからイライラしたり悲しかったり。
自分の期待以上だったり何だか楽しそうだからワクワクしたり。
感情の根源まで探ることが出来たら、それで終わり。
これ以上は考えない、潔く終了。
なぜ？を突き詰めていくと思考の迷路に入り込んで、自分を見失ったりしちゃうかもしれないので。
自分の感情を感じて、感情の根源を探る。
ここまでをワンセットで出来るようになったらバッチリです(^▽^)b
３．感情の根源を許す
今の感情を感じて、感情の根源を探って、根源が分かったらその根源そのものを許す。
キーワードは「許す」です。
イライラした原因は不安からなのか、勝手な期待からなのか。
どっちにしても自分はそう思ってたってことですよね。
どう思ったって自由ですよね？
自分の思ったことを自分が許してあげる。
思ったことが自分の道徳観に反しているとか、そんなの関係ないんです。
思ったことがどんなことであれ、「そんな時もあるよね」と許してあげてください。
あなたのネガティブもポジティブも思ったことは自由なんです。
だから全部許してあげてください。
許してあげることが出来たなら、ネガティブな自分の思いを受け入れたってことですよね。
おめでとうございます！
あなたもこれで自己受容が出来ました～！（拍手）👏
こうやってひとつずつ、感情の根源を許してあげてください。
そうすればあなたの気持ちもニュートラルに戻っていきますよ。
４．ゆっくり意識しながらやっていく
恐らくほとんどの方はずっと同じ考え方で何十年も過ごす方は少ない、というかほぼいないと思います。
なので、普段から感情を感じて、根源を探って、そして許すってことを繰り返していく。
自分軸をハッキリさせていくことを常々やっていくことが大事かなと感じます。
ポジティブに考えるのは自分がニュートラルに戻ってからでも遅くないです。
まずはあなたのニュートラル、本来のあなたに戻ることが大事ですからね。
あなたが毎日を笑って過ごせますように(⌒∇⌒)
